Dobra, to prościej. Czemu nie można łączyć klasycznej masy kilku partii z np. wytrzymałością innych, przy nadwyżce kalorycznej? (To samo pytanie do łączenia masy z eksplozywnością, dynamiką INNYCH GRUP MIĘŚNI.) Wszak np. biegając, pływając np. żabką NIE UŻYWAMY mięśni klatki. Nie powodujemy zmiany włókien z szybko na wolnokurczliwe (klaty). O co w [...]
[...] dojadam to wtedy jednocześnie dorzucam carbo - ale nie każdy żołądek lubi taki mix) co do DNT, to cieżko mi ogarnąć i napisać coś mądrego co się sprawdzi. Ja nie robię mega masy, bardziej wytrzymałosciowe treningi mam, więc tutaj bcaa czy węgle nie są mi za bardoz potrzebne.Mam wtedy dzień ze zwykłym jedzeniem i ewentualną łyżeczką TCM z rana ;) [...]
[...] sie dojechac do 87kg po pol rocznym braniu. przy tej wadze widac bylo wiecej miesni niz tluszczu (choc i jego nie malo nabralem, w praktyce nie ma takiej mozliwosci nabrania masy miesniowej bez tluszczowej). Jednak przy dalszym suplementkowaniu sobie, tluszcz zaczac brac gore nad miesniami i pojawila sie spora lipomastia (z ktora do teraz mam [...]
ogolnie w badaniach nad noopeptem przewija sie dawkowanie sugerujace 0,1mg na 1kg masy ciala. np http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25739185 (myszy) wiec co do dawkowania, jest to dosc indywidualna kwestia. co do czasu dawkowania tutaj masz badanie odnosnie 2 miesiecy stosowania http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22500312 ogolnie mozna wyszukac [...]
[...] wyrobisz sobie technikę bo będą CI mówić co i jak lub zawołać jakiegoś doświadczonego kolegę który ćwiczy parę latek, a tak sam w domu możesz tłuc i nie będzie efektów. Poodwiedzaj tematy dieta musisz miec 2gr/kg masy ciala bialka w organizmie to jest bardzo wazne do budowania "miesni", ograniczaj tluszcze i wegle to ryz i makaron
[...] Piszesz, że coś tam ćwiczyłeś wcześniej, to będzie dla Ciebie dobry plan po przerwie. Ogranicz na tyle ile możesz i na tyle Ci organizm pozwala, czyli jak będziesz nabierał masy przy 2x w tygodniu to możesz, jak nie to ogranicz do 1x, chcesz przytyć to staraj się jak najmniej biegać itd. Nie mówię, że masz się ograniczyć zupełnie do minimum bo [...]
Taaaak jesteś w stanie przybrać masy, ale napewno nie mięśniowej Stary jak nie chodzisz na siłke, to nie ma mowy o przyrostach masy mięśniowej, Kreatyna z dobrym gainerkiem po prostu pomaga odbudowywać (nadbudowywać) zniszczone włókna mięśniowe, przez co mięśnie rosną, ale bez ćwiczeń nic nie zdziałasz. Co do braku czasu, to naprawdę nie trzeba [...]
hahahaha aspat, alat w normie czyli podsumujmy... w 3 tyg: -zrobiłem 5 kg masy -powywalałem żyły na barach i przeszczepach -oraz poprawiłem wyniki siłowe na cyklu: słodzik + wałowana omka + deka grecka w której jest zapewne kujawski moc placebo przecież to niemożliwe żebym na 40mg mety miał próby w normie co ? ps. w piątek odbieram wynik [...]
[...] ćwiczenie na barki na wyciskanie z przodu, jest mniej kontuzjogenne. Co do odżywek (zaraz pewnie ktoś napisze,że to nie ten dział), jeśli nie masz jakiegoś strasznego problemu z nabieraniem masy to gainer ze średnią zawartością białka (20-25%), jeśli masa ni chu...nie pójdzie to hard-gainer. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-02-22 16:10:38
[...] i raczej wszyscy bez wzgledu na gabaryty sa mile widziani nie sugerujcie sie tym ze w rugby graja konkretni zawodnicy - FA to nie rugby, FA to sport gdzie w zaleznosci od masy/sily/szybkosci znajdzie sie dla was idealne miejsce na boisku - wielcy linemani, szybcy skrzydlowi i cornerzy, jednoczesnie szybcy i masywni backs, wysocy rozgrywajacy, [...]
[...] świecie, którzy uważają go za bokserskiego geniusza. Lecz jest jedno "ALE" - to już czwarta nowa kategoria wagowa, w której występuje Floyd. Wraz z przyborem masy nie jest już tak szybki i zwinny jak był kategorię niżej. Także samoistnie niweluje się jego przewaga warunków fizycznych i siły nad rywalami. Gabaryty i siła ciosu [...]
[...] możesz dodać po jednej serii do ćwiczenia i obserwować co się dzieje. Po pierwsze tak jak wspomniałem wcześniej żeby przy planach całościowych poprawić ramiona trzeba tej masy mięśniowej dość sporo dołożyć bo tak jak zauważyłeś na przykład w nogach poszło dość sporo, a po drugie musisz coś kombinować z planem czy zmienić zakres powtórzeń, czy [...]
[...] nie chce odstawiać bo fajnie odreagowuje po ciężkim dniu. Bede sie dobrze mierzył oprócz miarki ze "sprzegielkiem" uruchomienie faldomierz. Ps. a co stoi na przeszkodzie narazie podbudować trochę beztłuszczowej masy i potem zredukować? Narazie chyba muszę poeksperymentować i dobrze pomierzyć wyniki? Po 4 miesacach dopiero wiem jak majo wiem;)
troche nie do wiary 6kg suchej masy w 6 tyg to grubo , kiedyś gadałem z gościem w USA chorym na AID. Po zaleczeniu by zwiekszyć jego wage ciała przepisali mu anavar (oxandrolon )w dawke kosmicznej 460mg dziennie mówił że po 16 tyg waga wzrosła mu ponad 14kg ten pan na oko miał 50lat i ponad 42 w łapie a mówił prawde pytałem czy coś ćwiczyl że [...]
Kolego Trenerze co do supli to wyślemy AD, IT i inne jeszcze od siebie. A w temacie przyrostu masy to proponuje oblicz białko na poziomie 2,5 g /kg wagi ciała , tłuszcze na 1g/kg wagi i teraz dajesz węgle zaczynając od 4 do 5 g/kg wagi.... po tygodniu lub 2 ważysz się i określasz ilość tłuszczu w pasie, jak nic sie nie zmieniło dodajesz węgli..... [...]
[...] to można najłatwiej poprzez dwa czynniki tj - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise oxygen consumption czyli tzw. EPOC) oraz przyrost czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Wpływ aerobów na EPOC jest w zasadzie żaden, a na LBM zdecydowanie negatywny. HIIT natomiast wpływ na EPOC ma bardzo duży (spalanie kcal po [...]
[...] walki też sporo niewiem co wybrac mam 190 cm wzrostu i waze 95kg chialbym przyokazji zzucic troch kg i zamienic ja na mięśnie i opanowac taką technikę żebym mimo wzrostu i masy niebał sie ze mi ktos na ulicy przyłozy bo niepamietam jak sie broni :) mysle nad karata poniwaz kiedys trenowalem ale moze jest cos oczym niewiem inna technika walki [...]
[...] spodziewałem sie lepszego efektu niz tego jaki osiągnąlem. Brałem 30mg dziennie,cykl trwał 6 tyg. Pierwsze starcie z ph, wiec powinno myśle byc lepiej. Znaczacy wzrost masy miesniowej z umiarkowanym wzrostem wagi ciala: wymiary nie poszły do przodu, straciłem natomiast zbedne kg z 88kg na 84,5. Myslę ze spadek wagi przy utrzymaniu [...]
[...] I jeszcze wazna sprawa to jest ruch na swierzym powietrzu, biegi, jazda na rowerze. Gorszym scenariuszem mogą byc niestety, spowodowane dlugoletnią złą dietą, zalegające masy kałowe(kamienie kałowe) i związane z tym intensywne procesy gnilne w jelicie grubym. To co sprawia nieprzyjemny zapach to mieszanina gazów, między innymi metanu który [...]
[...] o to.Po treningu kulturystycznym ktory robilem chcialbym wycisnac z mojego ciala jak najwiecej pod wzgledem sily na lawce np przez pol roku lub dluzej a potem dolozyc troche masy itd.SENE a mozesz mi wyjasnic dlaczego TNC robilbym 1x w tygodniu a nie np 2x?Dzieki za rady oczywiscie.Dodam że dynamika mojego wyciskania jest strasznie slaba i [...]
Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.
